혹시 비슷한 경험 있으신 분들 계실까요?

정확히 검사받은 건 아닌데 라운드 숄더랑 거북목이 있는 것 같아요.

누우면 어깨가 바닥에 잘 안 닿고 몸도 엄청 뻣뻣한 편이에요.

하루 종일 숙인 자세로 일하고 주 6일 근무라 자세가 더 안 좋아지는 느낌이 들어요.

운동해야 하는 건 알아서 헬스장도 끊었는데 혼자 하려니까 뭐부터 해야 할지 모르겠네요ㅠ

PT도 알아봤는데 연락이 잘 안 닿아서 아직 시작 못 했고, 

이 정도면 그냥 운동으로 되는 건지 재활이나 물리치료 받아야 하는 건지도 궁금해요.

비슷했던 분들 어떤 운동이나 치료 도움됐는지 조언 부탁드려요!